Mụn không tự nhiên mà có. Ngoài yếu tố nội tiết, môi trường hay stress, những thói quen nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày lại là nguyên nhân âm thầm khiến làn da trở nên xấu đi. Nếu bạn đang cố gắng chăm da mà vẫn thấy mụn “không chịu biến mất”, rất có thể chính bạn đang duy trì những thói quen xấu dưới đây.
1. Rửa mặt quá nhiều hoặc quá ít
Rửa mặt là bước cơ bản trong chăm sóc da nhưng nhiều người lại làm sai cách. Rửa mặt quá nhiều (hơn 2 lần/ngày) khiến lớp màng ẩm tự nhiên bị bào mòn, da khô căng và kích ứng; còn rửa quá ít lại khiến bụi bẩn, dầu thừa và vi khuẩn tích tụ, gây mụn ẩn và mụn viêm.
Để da luôn sạch khỏe, hãy rửa mặt 2 lần mỗi ngày – sáng và tối bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, phù hợp với loại da. Ngoài ra, rửa mặt ngay sau khi tập thể dục hoặc đổ nhiều mồ hôi để tránh bụi bẩn xâm nhập và gây bít tắc lỗ chân lông.
2. Bỏ qua hoặc lạm dụng tẩy tế bào chết
Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ lớp sừng già, làm da thông thoáng và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Tuy nhiên, nhiều người hoặc bỏ qua hoàn toàn, hoặc lạm dụng quá mức. Không tẩy da chết khiến lỗ chân lông bít tắc, da xỉn màu và dễ nổi mụn, trong khi tẩy quá 3 lần/tuần lại khiến da mỏng yếu, dễ kích ứng.
Giải pháp hợp lý là tẩy tế bào chết 1–2 lần/tuần. Với da mụn, nên chọn sản phẩm chứa AHA/BHA để làm sạch nhẹ nhàng thay vì tẩy vật lý có hạt lớn dễ gây trầy xước và viêm da.
3. Không tẩy trang kỹ càng trước khi ngủ
Một nguyên nhân phổ biến khiến da nổi mụn mà nhiều người bỏ qua là không tẩy trang kỹ vào cuối ngày. Dù không trang điểm, kem chống nắng, bụi bẩn và dầu thừa vẫn bám trên da, gây bít tắc lỗ chân lông và mụn ẩn. Rửa mặt thông thường không thể làm sạch hết các tạp chất này.
Để da thực sự được “thở”, hãy tẩy trang mỗi tối, kể cả khi chỉ dùng kem chống nắng. Chọn tẩy trang dạng dầu hoặc nước micellar phù hợp với loại da, rồi rửa lại bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ để làm sạch sâu và ngăn mụn quay trở lại.
4. Tự ý nặn mụn tại nhà
Nhiều người có thói quen tự nặn mụn bằng tay vì nghĩ sẽ giúp da nhanh lành, nhưng thực tế lại khiến tình trạng mụn nghiêm trọng hơn. Khi nặn không đúng cách, đặc biệt bằng tay hoặc dụng cụ chưa tiệt trùng, vi khuẩn bị đẩy sâu vào nang lông, gây viêm lan rộng và tổn thương da. Việc bóp mạnh còn dễ làm da rách, để lại sẹo thâm hoặc sẹo rỗ.
Thay vì tự nặn, hãy dùng sản phẩm chấm mụn đặc trị để làm khô và gom nhân mụn an toàn. Với mụn viêm nặng, nên đến spa hoặc phòng khám da liễu để lấy nhân mụn đúng kỹ thuật, giúp da phục hồi nhanh và hạn chế nguy cơ tái phát.
5. Chạm tay lên mặt thường xuyên
Đây là thói quen vô thức nhưng rất tai hại cho làn da. Mỗi ngày, tay tiếp xúc với vô số bề mặt như điện thoại, bàn phím, tay nắm cửa… rồi vô tình truyền vi khuẩn và bụi bẩn lên da mặt, gây bít tắc lỗ chân lông và khiến mụn dễ hình thành hoặc lan rộng.
Để khắc phục, hãy nhận thức mỗi khi tay chạm mặt, giữ tay sạch và hạn chế chống cằm khi ngồi. Bạn có thể chống khuỷu tay hoặc giữ tay bận rộn để tránh vô thức chạm vào da. Kiểm soát được thói quen nhỏ này sẽ giúp da sạch hơn, ít mụn hơn và khỏe mạnh rõ rệt.
6. Không thay vỏ gối và khăn mặt đều đặn
Ít ai biết rằng vỏ gối và khăn mặt là nơi tích tụ nhiều dầu thừa, tế bào chết và vi khuẩn, đặc biệt sau mỗi đêm da tiếp xúc trực tiếp. Điều này tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi, gây bít tắc lỗ chân lông và mụn viêm quanh má, cằm.
Để hạn chế, hãy giặt vỏ gối 2–3 ngày/lần bằng chất tẩy dịu nhẹ và phơi nơi thoáng mát. Khăn mặt nên thay mỗi ngày hoặc dùng khăn giấy lau mặt 1 lần để tránh vi khuẩn tích tụ. Giữ sạch những vật dụng tiếp xúc với da là cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp ngăn mụn quay trở lại.
7. Dùng chung mỹ phẩm và đồ trang điểm
Dùng chung mỹ phẩm hoặc dụng cụ trang điểm như cọ, mút, son môi tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân khiến vi khuẩn lây lan và gây mụn. Các dụng cụ này chứa bụi bẩn, dầu thừa và tế bào chết, nên khi nhiều người cùng dùng, vi khuẩn dễ dàng bám lên da, gây mụn viêm, kích ứng hoặc viêm da.
Để bảo vệ da, hãy cá nhân hóa mỹ phẩm – mỗi người nên có bộ riêng và vệ sinh cọ, mút trang điểm thường xuyên (1–2 lần/tuần) bằng dung dịch chuyên dụng. Thói quen nhỏ này giúp hạn chế vi khuẩn và giữ làn da luôn sạch khỏe.
8. Để điện thoại dơ tiếp xúc với da mặt
Điện thoại là vật bất ly thân, nhưng màn hình của nó chứa lượng vi khuẩn nhiều hơn cả bồn cầu. Mỗi ngày, việc cầm nắm và đặt điện thoại ở nhiều nơi khiến bụi bẩn, dầu và vi khuẩn tích tụ. Khi áp sát lên má để nghe gọi, chúng dễ dàng truyền lên da, gây viêm lỗ chân lông, mụn viêm và mụn ẩn.
Để hạn chế, hãy lau điện thoại bằng cồn diệt khuẩn mỗi ngày hoặc dùng khăn lau khử khuẩn chuyên dụng. Ngoài ra, nên sử dụng tai nghe khi nghe gọi để tránh tiếp xúc trực tiếp với da, giúp giảm nguy cơ nổi mụn và giữ da luôn sạch khỏe.
9. Sai lầm trong lựa chọn sản phẩm
Một sai lầm khiến da mụn khó cải thiện là dùng mỹ phẩm chứa thành phần gây bít tắc lỗ chân lông như Isopropyl Myristate, Lanolin, dầu dừa hoặc Butyl Stearate. Những chất này dễ khiến dầu thừa và vi khuẩn tích tụ, gây mụn ẩn và mụn viêm. Hãy ưu tiên sản phẩm có nhãn “oil-free”, “non-comedogenic” hoặc “phù hợp với da mụn” để giữ da thông thoáng.
Ngoài ra, nhiều người ngại dùng kem chống nắng vì sợ nổi mụn, nhưng đây là bước bắt buộc. Tia UV làm da sạm, tăng thâm và kích thích viêm, khiến da yếu hơn. Hãy chọn kem chống nắng gốc nước, không dầu, kết cấu mỏng nhẹ để bảo vệ da mà không gây bí tắc.
10. Thói quen ăn uống ảnh hưởng đến mụn
Việc ăn quá nhiều đồ ngọt khiến insulin trong máu tăng cao, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, làm da dễ bít tắc và nổi mụn. Hãy hạn chế các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như đường tinh luyện, sữa đặc, bánh kẹo, bí ngô, dưa hấu, cơm trắng hay ngũ cốc tinh chế để giúp da ổn định hơn.
Sữa và các sản phẩm từ sữa bò cũng có thể gây mụn do chứa hormone tự nhiên kích thích tiết dầu. Nếu nhận thấy da xấu đi sau khi uống sữa, bạn nên giảm tần suất hoặc thay bằng sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa yến mạch.
Bên cạnh đó, thiếu nước và rau xanh khiến da khô, xỉn màu và dễ viêm. Uống 2–2,5 lít nước/ngày và bổ sung rau xanh giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp giảm viêm, cân bằng dầu nước và hỗ trợ làn da mịn màng, khỏe mạnh hơn.
11. Lối sống gây stress và mất cân bằng nội tiết
Thiếu ngủ và thức khuya khiến cơ thể tăng tiết hormone cortisol, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn, nhất là ở vùng trán và cằm. Chưa kể căng thẳng kéo dài (stress) cũng làm tăng cortisol, khiến da yếu, dễ viêm và khó phục hồi. Stress còn cản trở quá trình tái tạo da, khiến mụn và vết thâm lâu lành hơn.
Ngoài ra, không làm sạch da sau khi tập luyện khiến mồ hôi, dầu và bụi bẩn tích tụ, gây mụn viêm. Hãy rửa mặt ngay sau khi tập bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ để giữ da thông thoáng và hạn chế nổi mụn.
Cách xây dựng thói quen mới ngăn ngừa mụn bùng phát
Trước hết, hãy nhìn lại những thói quen xấu mà bạn đang vô thức duy trì mỗi ngày – có thể là rửa mặt quá nhiều, chạm tay lên mặt, hay quên tẩy trang trước khi ngủ. Việc nhận diện được nguyên nhân giúp bạn dễ dàng thay đổi hành vi và hình thành những thói quen mới lành mạnh hơn cho làn da.
Dưới đây là một số thói quen đơn giản nhưng hiệu quả:
- Tẩy trang kỹ mỗi tối, kể cả khi không trang điểm.
- Rửa mặt 2 lần/ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, phù hợp với loại da.
- Giặt vỏ gối và thay khăn mặt thường xuyên để hạn chế vi khuẩn.
- Chọn mỹ phẩm “oil-free” và “non-comedogenic” để tránh bít tắc lỗ chân lông.
- Uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh và giảm đồ ngọt, đồ chiên.
- Ngủ sớm, giữ tinh thần thoải mái và kiểm soát stress hằng ngày.
Duy trì những thói quen nhỏ này không chỉ giúp ngăn mụn tái phát, mà còn cải thiện đáng kể độ khỏe, độ sáng và sức sống tự nhiên của làn da.
Những thói quen tốt cần duy trì cho da không mụn
Một làn da khỏe mạnh và ít mụn không chỉ đến từ việc điều trị, mà còn từ những thói quen chăm sóc da hằng ngày. Mỗi ngày, hãy duy trì quy trình cơ bản gồm rửa mặt 2 lần, sử dụng toner cân bằng da, dưỡng ẩm nhẹ nhàng và bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài. Việc lựa chọn sản phẩm dịu nhẹ, phù hợp với da mụn – như sữa rửa mặt tạo bọt nhẹ, không chứa cồn hoặc kem dưỡng ẩm oil-free – sẽ giúp duy trì độ ẩm tự nhiên mà không gây bít tắc lỗ chân lông.
Bên cạnh đó, mỗi tuần bạn nên tẩy tế bào chết 1–2 lần để làm sạch lớp sừng và giúp da hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Đừng quên giặt vỏ gối, thay khăn mặt và vệ sinh dụng cụ trang điểm thường xuyên, vì đây là những vật dụng tiếp xúc trực tiếp với da và dễ tích tụ vi khuẩn gây mụn.
Về lâu dài, hãy xây dựng lối sống lành mạnh bằng cách ăn nhiều rau xanh, hạn chế đồ ngọt và dầu mỡ, ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái. Khi cơ thể được nghỉ ngơi và nuôi dưỡng đúng cách, làn da cũng sẽ trở nên sáng mịn, cân bằng và khỏe mạnh hơn từ bên trong.
