Thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, sữa, socola có gây ra tình trạng mụn trứng cá không?

Ảnh hưởng đến hàng triệu người, mụn trứng cá là tình trạng da phổ biến nhất. Một trong những chủ đề gây tranh cãi nhiều nhất là liệu thực phẩm nhiều dầu mỡ như pizza, nước ngọt có ga, đường hay sữa có gây ra mụn trứng cá hay không. Để làm rõ điều này, bạn hãy đọc bài viết dưới đây để có được những hiểu biết về mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá.

Thức ăn nhiều dầu mỡ có gây mụn không?

Câu trả lời là không hẳn. Mọi người có quan niệm sai lầm rằng ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ dẫn đến da nhờn và mụn trứng cá nhưng đó không phải là cách làn da của chúng ta hoạt động.

Bạn có làn da dầu hay không phụ thuộc vào lỗ chân lông và tuyến bã nhờn bên trong. Kích thước và mức độ hoạt động của các tuyến sản xuất dầu này chủ yếu bị ảnh hưởng bởi di truyền và hormone.

Điều quan trọng cần lưu ý là da dầu không có nghĩa là bạn sẽ bị mụn. Mặc dù da dầu và mụn thường xảy ra cùng nhau — vì dầu thừa và da chết có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông — nhưng hoàn toàn có thể có da dầu mà không bị mụn.

Đường có góp phần gây ra mụn trứng cá không?

Nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như ngũ cốc, bánh mì trắng, gạo trắng, đường có thể làm tăng nguy cơ phát triển mụn trứng cá. Carbohydrate tinh chế khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, dẫn đến sản xuất insulin cao hơn. Nồng độ insulin tăng cao đó kích thích giải phóng androgen, hormone làm tăng sản xuất bã nhờn. Nhiều bã nhờn thường dẫn đến nhiều mụn trứng cá hơn, do đó, việc kiểm soát lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể là rất quan trọng.

Các sản phẩm từ sữa có thể gây ra mụn trứng cá không?

Mặc dù tiêu thụ các sản phẩm từ sữa không trực tiếp gây ra mụn trứng cá, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng sữa có thể góp phần gây ra các vấn đề về da. Các hormone trong sữa, bao gồm cả hormone tăng trưởng tự nhiên và bổ sung, có thể gây ra tình trạng viêm. Tình trạng viêm này có thể khiến da dễ bị mụn hơn, vì vậy, bạn nên hạn chế tiêu thụ sữa để có thể giảm mụn trứng cá bùng phát.

Ăn sô cô la có gây mụn không?

Một số nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ sô cô la, đặc biệt là các loại có nhiều đường và sữa, có thể làm trầm trọng thêm mụn trứng cá nếu bạn dễ bị mụn. Theo nghiên cứu, hàm lượng đường và chất béo trong sô cô la sữa có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và gây viêm, cả hai đều có thể góp phần hình thành mụn trứng cá. Ngược lại, sô cô la đen, với hàm lượng ca cao cao hơn và lượng đường thấp hơn, có thể có tác động ít hơn nhưng vẫn có thể gây ra vấn đề do hàm lượng bơ ca cao của nó.

Bạn vẫn có thể ăn đồ ăn vặt khi bị mụn không?

Nếu bạn bị mụn và muốn thưởng thức các loại đồ ăn vặt, hãy thỉnh thoảng ăn và cân bằng với các lựa chọn lành mạnh hơn. Nếu bạn nhận thấy mụn nổi lên sau khi ăn một số loại thực phẩm cụ thể, bạn nên hạn chế những loại thực phẩm đó trong chế độ ăn uống của mình và tìm hiểu thêm về các tác nhân gây dị ứng tiềm ẩn. Hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ mình bị dị ứng hoặc nhạy cảm với thực phẩm có thể góp phần gây ra các vấn đề về da.

Xem thêm: Một số thực phẩm gây mụn bạn cần nên tránh

Lời khuyên để quản lý mụn hiệu quả

Cách tốt nhất để kiểm soát tình trạng mụn trứng cá là duy trì nhất quán quy trình chăm sóc da.

#1 Sử dụng các thành phần chính

Axit salicylic: Làm thông thoáng lỗ chân lông và giảm viêm.

Benzoyl peroxid: Diệt vi khuẩn gây mụn và kiểm soát dầu.

Retinol: Thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc nghẽn.

#2 Thiết lập thói quen

Làm sạch hàng ngày: Sử dụng sữa rửa mặt nhẹ nhàng để loại bỏ bụi bẩn và dầu.

Dưỡng ẩm: Giữ cho da đủ nước và ngăn ngừa sản xuất quá mức của dầu.

Bảo vệ: Sử dụng kem chống nắng ngăn chặn thiệt tác hại của ánh nắng mặt trời và tăng sắc tố.

#3 Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp

Tham khảo bác sĩ da liễu: Đối với tình trạng mụn dai dẳng hoặc nghiêm trọng, hãy cân nhắc đến phương pháp điều trị chuyên nghiệp.

Nghiên cứu các lựa chọn: Các phương pháp điều trị như lột da bằng hóa chất và liệu pháp laser có thể giúp kiểm soát mụn trứng cá hiệu quả.

Kết luận

Chế độ ăn uống của họ có góp phần gây ra mụn trứng cá không, thực tế là cómột số loại thực phẩm nhất định có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da của bạn. Ở một mức độ nào đó, bất kể bạn có bị mụn trứng cá hay không, thực phẩm lành mạnh hơn chắc chắn giúp cơ thể bạn — bao gồm cả cơ quan lớn nhất của bạn — khỏe mạnh hơn.