Mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá: Thực phẩm gây ra mụn trứng cá

Mụn trứng cá là một trong những kẻ thù tồi tệ nhất của làn da chúng ta. Chúng xuất hiện vào những thời điểm thực sự bất tiện và cản trở vẻ ngoài của bạn. Nhưng bạn đã bao giờ nhận thấy bất kỳ mối liên hệ nào giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá của mình chưa? Nếu có, hãy tìm hiểu bài viết này để tìm hiểu về các loại thực phẩm gây ra mụn trứng cá và các loại thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.

Hiểu mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá

Mặc dù những gì bạn ăn có thể không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra mụn trứng cá, nhưng chúng có liên quan đến việc gây ra tất cả các đợt bùng phát trên khuôn mặt của bạn. Danh sách các loại thực phẩm gây ra mụn trứng cá thường bao gồm các sản phẩm có chỉ số đường huyết cao và nhiều carbohydrate. Trong khi đó, một số loại thực phẩm đã đóng vai trò là chất bảo vệ và bảo vệ làn da của bạn khỏi nguy cơ bùng phát mụn trứng cá.

5 loại thực phẩm hàng đầu có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn của bạn

Bạn có thể thấy mụn trứng cá xuất hiện nhiều hơn trên mặt nếu bạn tiêu thụ những thực phẩm sau:

Sữa: Bạn rất có khả năng bị mụn trứng cá khi tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là các sản phẩm tách kem.

Sôcôla: Nếu bạn là một trong số họ, hãy chuyển sang sô cô la đen có ít sữa và đường hơn.

Ngũ cốc tinh chế: Những thực phẩm này chứa nhiều carbohydrate, thường liên quan đến mụn trứng cá. Bạn cần tránh các thực phẩm như bánh mì và mì ống làm từ bột mì trắng, mì gạo, đồ uống có đường và soda.

Thức ăn nhanh: Bánh mì kẹp thịt, xúc xích, gà viên được coi là thực phẩm gây ra mụn trứng cá do nội tiết tố. Có lẽ, những thức ăn này góp phần làm tăng mụn trứng cá bằng cách thay đổi mức độ hormone.

Protein whey: Nếu bạn là người đam mê thể hình, có lẽ bạn sẽ thích bột protein whey. Nhưng protein whey có axit amin, làm tăng insulin và IGF-1 trong cơ thể để kích thích mụn phát triển.

Sau đây là một số thực phẩm có đặc tính chống mụn trứng cá giúp bạn có làn da sáng mịn:

Trà xanh: Polyphenol có trong trà xanh có thể làm giảm viêm và chữa lành mụn hiện có. Trà xanh cũng có thể kiểm soát mức độ sản xuất bã nhờn để ngăn ngừa mụn trong tương lai.

Axit béo Omega-3: Những người bị mụn trứng cá có thể được hưởng lợi từ các loại thực phẩm như cá béo và các loại hạt, có hàm lượng axit béo omega-3 cao. Các hợp chất này có đặc tính chống viêm để giảm mụn trứng cá.

Probiotics: Probiotics sẽ sản xuất protein kháng khuẩn trong cơ thể để ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. Do đó, hãy thử thêm sữa chua lên men, rau ngâm và các sản phẩm tương tự vào chế độ ăn uống của bạn.

Quả mọng: Chúng chứa chất chống oxy hóa và vitamin C, hai thành phần có giá trị để chống lại mụn trứng cá. Từ quả việt quất và dâu tây đến quả anh đào và quả mâm xôi, những loại trái cây này có thể ngăn ngừa các đốm mụn cứng đầu xuất hiện trên khuôn mặt của bạn.

Ngũ cốc nguyên hạt: Loại ngũ cốc nguyên hạt này giúp loại bỏ độc tố, giúp da sạch hơn. Thay thế bột mì bằng ngũ cốc nguyên hạt là giải pháp tuyệt vời cho những người có làn da dễ bị mụn trứng cá.

Dị ứng hoặc nhạy cảm với thực phẩm đôi khi có thể biểu hiện thành các vấn đề về da

Mụn trứng cá không phải là mối lo ngại duy nhất trên da bạn từ những gì bạn ăn. Nếu bạn bị dị ứng với một số loại thực phẩm nhất định, phản ứng có thể biểu hiện trên da bạn. Đỏ, ngứa và phát ban là những vấn đề thường gặp liên quan đến dị ứng thực phẩm.

Kiểm soát mụn trứng cá thông qua chế độ ăn uống

Nếu bạn thấy chế độ ăn uống của mình là thủ phạm chính gây ra mụn trứng cá, bạn phải cân nhắc thực hiện các thay đổi. Nhiều người được hưởng lợi từ việc tránh hoặc hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm gây ra da nhờn và mụn trứng cá. Nhưng hãy nhớ rằng, chế độ ăn uống của bạn kết hợp với một số yếu tố, bao gồm cả lối sống của bạn, để kích hoạt mụn trứng cá trên da.

Phần kết luận

Ngoài việc kiểm tra thói quen ăn uống, việc áp dụng chế độ chăm sóc da tốt là điều cần thiết để ngăn ngừa mụn trứng cá. Neutidi có nhiều sản phẩm chăm sóc da hiệu quả giúp bạn chống lại vấn đề mụn trứng cá và mụn nhọt. Ví dụ, chúng tôi có Sữa rửa mặt Neutidi Acne Wash giúp ngăn ngừa mụn bằng cách loại bỏ tạp chất khỏi bề mặt da.

Dưỡng ẩm cũng quan trọng như làm sạch khi nói đến việc ngăn ngừa mụn trứng cá. Vì vậy, bạn có thể sử dụng Kem dưỡng ẩm Neutidi Pro Acne Gel để cấp ẩm cho da mà không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.